Bei apă noaptea? Ce se întâmplă în organismul tău dacă ai acest obicei

178 citiri

E bine sau nu să bei apă noaptea? Medicii și nutriționiștii spun că un consum de apă înainte de culcare și pe timpul nopții poate avea și avantaje, și dezavantaje. Un lucru este clar, este foarte bine să bei apă în fiecare zi, atât cât are nevoie organismul.

Corpul uman are nevoie de apă pentru a-și îndeplini funcțiile fizice normale. Nutriționiștii spun că este vital ca o persoană să bea cel puțin doi litri de apă pe zi, vara chiar patru litri. Atât ziua, cât și noaptea, în timpul somnului, oamenii pierd apă prin respirație, transpirație, urină și scaun. Dacă o persoană pierde mai multă apă decât consumă, corpul său se deshidratează. Din acest motiv mulți oameni beau un pahar cu apă înainte de a merge la culcare pentru a se asigura că vor rămâne hidratați pe timpul nopții.

Cercetătorii încă se întreabă dacă obiceiul de a bea apă noaptea înainte de culcare este sau nu sănătos. Potrivit studiilor, un pahar de apă băut noaptea poate părea nesemnificativ, dar pe termen lung poate avea un impact real și vizibil asupra organismului nostru.

Conform specialiștilor, consumul de apă înainte de a adormi menține organismul mai hidratat pe timpul nopții și poate îmbunătăți unele aspecte ale sănătății, precum și performanțele mintale și starea de spirit, dacă este păstrat acest obicei pe termen lung.

Beneficiile obiceiului de a bea apă noaptea și înainte de culcare: În primul rând vei avea un somn mai odihnitor. Totodată, vei avea o stare de spirit mai bună. Astfel vei reuși și să elimini toxinele din corp. Dacă bei apă noaptea vei arde mai multe calorii.

Există și efecte negative: dacă bei apă noaptea se poate perturba ciclul de somn. Poate crește riscul de nicturie (nevoia de a urina noaptea). De asemenea poate crește riscul unor tulburări: tensiune arterială crescută, boli de inimă, obezitate, diabet, nivel ridicat de colesterol, depresie.